今日も参加いただいた皆さん、ありがとうございました！ 終始良い雰囲気で、笑い声も聞こえながら楽しく身体を動かせました。 フリートレーニングの時間にはミットを持ったり、グラップリングの指導もさせていただきました。 フリーの時間は各自の要望に応じて指導させていただきます。 格闘技で爽快に全身運動！ フィットネス効果抜群！
◉9:30〜10:30 「キックボクシングフィットネス」 クラスメニューの流れ ◯動的ストレッチ 運動時の怪我防止を目的に行います ◯ウォーミングアップ（クリーチャートレーニング、ファンクショナルトレーニング、ラダートレーニング等） 身体の機能を高めるためのトレーニングで楽しみながらウォーミングアップを行います ◯構え、ステップの確認 ◯パンチ、キックのフォーム確認 ステップ、パンチ、キックの反復運動で、フォームを覚えながら全身を動かします ◯ディフェンス ディフェンスの動きで楽しみながら脳と身体の連動性も高めましょう ◯ミット打ち ミットにパンチ、キックを打ち込み、爽快に全身運動！ ◯自重トレーニング お家でも出来る自重トレーニングや体幹トレーニングで身体を引き締めます
■12月の予定 ○キックボクシングフィットネス 26(日) ・9:30〜10:30 キックボクシングフィットネス ・10:30〜11:30 フリートレーニング（各自の要望に応じて指導致します） ○グラップリング 19(日) ・15:00〜16:00 グラップリングビギナークラス ・16:00〜17:00 フリートレーニング（各自の要望に応じて指導致します。 ○場所 小浜市市民体育館2階（レスリングマット） ○料金 ・一般 1回 / 1000円 ・学生 1回 / 700円（中・高生 / 小学生は保護者とペアのみ参加可） ○持ち物 ・運動出来る服装 ・飲み物 ・軍手 ・グローブをお持ちの方はご持参ください 格闘技の全身運動で心身共にリフレッシュしましょう！
■ご予約はこちらから↓↓
LINE . @336xvgag
MAIL. sunnymma.obama@gmail.com
※参加いただける場合、予約をお願いいたします。 新型コロナウイルス感染予防対策として、当日の検温とマスク着用のご協力をお願いいたします。
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